- ・体を動かして硬い部分を探します。（健康チェック）
- ・呼吸はゆったり（吸う時間より吐く時間を長く）
- ・痛いほどやらない（無理をしない）
- ・関節の可動域を広げる（硬い部分を徐々に伸ばす）
- ・左右のバランスを整える
- ・伸びているところを意識しましょう。
- ・ゆっくりした動作心がけましょう。（はずみをつけない）
- ・重力（体重）を利用・・・・・力を入れない
- ・良い姿勢でおこなう（背骨はまっすぐ）
- ・気持ちにいい範囲内で行う
- ・普段の動作（仕事中等の姿勢）の逆運動を行いましょう。
- ・鏡をみながら可動範囲・左右のバランスを確認
